나는 장수할 타입인가, 아닌가? 긍정적인 생각을 하는 사람이 되자

생활에 커다란 위기가 닥쳤을 때 겁을 먹고서 꼼짝없이 얼어 붙어버리는가, 아니면 아주 사소한 일에 신경을 많이 쓰는 타입인가? 만약 그렇다면 당신은 행복하고 오랫동안 살 수 있도록 하는 것을 가로막는 비관적인 생각을 하는 사람이기 쉽다. 

긍정적인 생각을 하는 사람이 되자

한 예로 비관주의자들은 중대한 수술 후에 살아남을 가능성이 그렇지 않은 이들보다 낮다고 한다. 또 쉽게 상처받은 사람들은 장수의 핵심적인 요소인 우정(友情)을 기르는데 어려움을 겪기도 한다. 
비관적인 생각을 극복하는 최상의 방법은 역으로 긍정적인 생각을 기르는 것. 

 

현재 자신이 어느 정도 긍정적인 사고의 소유자인지를 확인하고 스스로 개척해야 할 분야가 무엇인지를 알아보자. 

다음 각 문항당 설명에 따라 1~5까지 점수를 매긴다 
전혀 아님-1점 거의 아님-2점 잘 모름-3 점 거의 맞음-4점 완전히 맞음-5점 
답을 할 때는 정직하게 해야 한다. 어떻게 답하는 것이 바람직한지 생각하지 말고 자신이 실제로 어떠한가를 생각해 답을 한다. 

1. 내가 어떻게 할 수 없는 일에 대해서는 걱정하지 않는다. 
2. 나는 불평만 하지 않고 실제로 행동에 옮기는 사람이다. 
3. 사소한 일로 고민하지 않는다. 
4. 만약 유쾌하지 않은 일을 해야 한다면, 이를 긍정적 방향으로 생각하려고 최선을 다하는 편이다. 
5. 나는 스스로 가치 있는 사람이라고 여기기 때문에 일을 무척 잘해야 한다고 생각지는 않는다. 
6. 나는 위기를 두려워할 무엇이라 생각지 않고 자신을 시험해 보고 보다 발전할 수 있는 기회라고 생각한다. 
7. 과거 불유쾌했던 기억보다 즐거웠던 기억을 많이 생각하는 편이다. 
8. 만약 어려운 일에 부딪치면 최선을 다할 수 있도록 자신을 북돋우는 생각을 한다. 
9. 나는 일을 사적으로 받아들이지 않는 편이다. 
10. 만약 앞으로 불유쾌한 일이 닥쳐올 예정이라면 보통은 이를 어떻게 처리할 것인가를 곰곰이 생각한다. 
합계 A=( ) 
11. 나에게 잘못해 주는 사람에게는 나도 그렇게 대해야 한다고 생각한다. 
12. 성공하고자 바라는 일에 대해서 얘기하면서도 실패할 것이 분명하다고 얘기한다. 
13. 점을 믿는 편이다. 
14. 세상에는 좋은 사람, 나쁜 사람 두 부류가 있다. 
15. 만약 좋은 일이 생기면 호사다마라고 반드시 바쁜 일이 뒤따를 것이라고 믿는다. 
16. 부적을 한 개 이상 지니고 있다. 
17. 어떤 일을 하는 데 있어 나쁜 길은 여러 가지가 있지만 좋은 길은 단 한 가지밖에 없다. 
18. 징크스를 믿는다. 
19. 유령을 믿는다. 
20. 나는 사람들은 나에게 호의적인 사람과 적대적인 사람, 두 부류로 나누는 경향이 있다. 
21. 아주 안 좋은 일이 일어나기를 원한다면 그러한 일이 일어나지 않을 수도 있다고 종종 생각한다. 
22. 나는 어떤 사람들의 경우 다른 사람의 마음을 읽는 능력이 있다고 생각한다. 
23. 나는 매우 단정적인 편이다. 
24. 나는 무엇에 대해 큰 기대를 하지 말아야 한다는 것을 배웠다. 너무 큰 기대를 하면 
그것이 일어나지 않는다는 의미다. 
25. 나는 미래를 예견할 줄 아는 사람들이 있다고 믿는다. 
합계 B=90 - ( ) 

총계 = A+B 

해 설 
99점 이상 : 아주 높음. 매우 긍정적 사고의 소유자이므로 그러한 태도를 계속 견지토록 한다. 
89~98점 사이 : 높음. 평균 이상의 긍정적 사고를 가지고 있는 사람이다. 보통 좋은 일이 일어날 것이라 기대하고 많은 경우 그렇게 된다. 그러나 개선해야 할 부분도 조금 있다. 
74~88점 사이 : 평균. 대부분 사람들과 마찬가지로 부정적인 사고를 어느 정도하고 있다. 다시 문제로 돌아가서 자신의 패턴을 분석해 보라. 

예를 들어 11,14,17,20 및 23번은 사람이나 사물에 대해 좋고 나쁨을 구별하는 등 범주를 나누어 생각하는 경향에 대한 질문이며 12, 15, 18, 21 및 24번은 미신을 믿는지 여부를 확인하고자 하는 문제들이었고 13, 16, 19, 22 및 25번은 초자연적인 것에 대한 믿음을 묻는 문제다. 만약 이러한 문항들에 3점 이상을 매겼다면 깊이 빠지기 전 빨리 자신을 붙잡는 노력을 해야 한다. 
그리고 1번부터 10번까지 문항을 되짚어보며 긍정적 생각을 기르려는 노력을 하고 특히 이들 문항 중 자신이 3점 이하를 준 것들에 대해 관심을 기울인다. 

63~73점 사이 : 낮음. 다른 사람들에 비해 습관적으로 부정적인 생각을 하는 경향이 있으며 이로 인해 당신의 행복과 효율이 방해를 받는다. 앞서 평균 점수에서 설명했던 충고를 따르도록 하고 당신은 이렇게 긍정적인 생각을 기름으로써 얻을 수 있는 것이 매우 많은 부류의 사람이다. 
63점 이하 : 매우 낮음. 당신에게 일어나는 심각한 문제들은 대부분 당신의 부정적인 생각에서 비롯된다. 이를 교정토록 해야 하며 스스로 하기 힘들다고 생각하면 전문가의 도움을 받을 필요도 있다.


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